Jakarta (ANTARA) – Usai berpuasa di bulan suci Ramadhan dan berlibur saat Lebaran, umumnya orang mengalami perubahan berat badan, baik naik maupun turun.

Untuk mengembalikan berat badan ke angka ideal, ahli gizi dari Siloam Hospital Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan untuk membiasakan diri dengan kebiasaan makan yang lama.

“Yang pertama kita harus kembali ke kebiasaan lama. Timbang dulu. Kita perlu tahu berapa banyak hasil yang telah kita capai dengan berpuasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran,” kata Inge kepada ANTARA, Selasa.

Baca juga: Mengenal “Zinc”, Fungsi, Khasiat, dan Rekomendasi Dosisnya

“Jadi timbang dulu. Lalu lihat di mana kita sekarang? Makin kurus atau makin gendut? Setelah itu kita harus punya target. Misalnya kalau mau gendut, apa yang harus dilakukan? Kalau mau mengaturnya. , sama saja,” sambungnya.

Inge menjelaskan, jika Anda sedang menurunkan berat badan dan ingin menaikkannya ke angka yang lebih ideal, Anda bisa mengonsumsi makanan sehat. Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.

“Kalau mau gemuk itu gampang. Kita tinggal pilih makanan yang sehat dan olahraga. Pasti kita akan kembali ke berat badan ideal kita. Tapi kalau mau kurus kita harus menyesuaikan sesuatu. Jadi, makanan yang kita makan harus dikurangi dari kebiasaan yang sudah kita nikmati selama satu minggu ini,” jelasnya.

Namun, baik ingin menambah atau menurunkan berat badan, Inge mengingatkan agar tetap menyempatkan diri untuk berolahraga. Karena selain mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.

Baca juga: Tips Orang Tua yang Menerapkan Pola Makan Vegetarian pada Anaknya

Baca juga: Tips diet sehat setelah Ramadhan untuk mencegah masalah kesehatan

Baca juga: Puasa Salah Satu Cara Mengatur Pola Makan

Share:

Leave a Reply

Your email address will not be published.